Здоровая спина

Здоровая спина – залог успешной и полноценной жизни

Позвоночник – основа здорового тела. Следить за его состоянием необходимо, поскольку нагрузка на позвоночник колоссальная. Вождение автомобиля, работа за компьютером и в офисе, поднятие тяжестей и длительное пребывание на ногах – то, с чем сталкивается практически каждый. Нарушение осанки и мышечный дисбаланс порождают массу проблем. Фитнес-программа, направленная на исправление осанки и укрепление мышц спины, поможет их избежать. Ведь намного легче поддержать здоровье, чем потом восстанавливать его.
 

Позвоночник - стержень организма 

Здоровая спина – залог активной и полноценной жизни. Половина недомоганий и снижения тонуса вызвана проблемами с ней. Зачастую многие даже не подозревают, что плохое самочувствие, головокружение, усталость – это признаки начинающихся проблем с позвоночником. Спинной мозг, важнейший орган нервной системы, располагается в канале позвоночника и проводит нервные импульсы к головному мозгу. Поэтому очень важно, не дожидаясь внезапного и сильного дискомфорта, уделить позвоночнику внимание.

Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:

• судороги;
• проблемы со сном;
• усталость и вялость;
• головная боль в затылочной области;
• дискомфорт в шее;
• напряжение в спине, ногах, ягодицах;
• утренний дискомфорт в грудном и поясничном отделах;
• дискомфорт «под ложечкой»;
• глубокие ранние морщины шеи и лба;
• второй подбородок и др.

Важно: программа «Здоровый позвоночник» имеет свои ограничения. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом при наличии хронических состояний, после операций и тяжёлых травм, а также при серьёзных нарушениях осанки.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА 

Система «Здоровый позвоночник» – одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

«Здоровый позвоночник» – фитнес-программа, созданная для восстановления и поддержания здоровья спины. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам. Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Этот комплекс помогает решить несколько задач:

• сформировать правильную осанку;
• проработать глубокие спинные мышцы;
• снять с межпозвоночных сегментов напряжение, вызывающее дискомфортные ощущения;
• растянуть мышцы, вызывающие деформацию позвоночника;
• укрепить мышечный корсет корпуса;
• проработать ягодичные мышцы, поскольку они – опора позвоночника.