Тренировка ABS Bums
Данное направление представляет собой групповые занятия, включающие тренировки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки. Занятия сопровождаются энергичной музыкой. Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.
Главная особенность упражнений ABS Bums-комплекса – обманчивое первое впечатление. Новичкам кажется, что упражнения элементарные, но спустя время приходит понимание, что это далеко не так. Нагрузка колоссальная, но благодаря правильной анатомической постановке каждого движения, тренировки переносятся хорошо и дают результат.
Во время тренировок бамс абс активно применяются разнообразные спортивные снаряды:
1. степ-платформы;
2. резинки;
3. гантели различного веса;
4. утяжелители для ног;
5. BOSU;
6. бодибары.
В одном занятии можно комбинировать сразу несколько предметов. Их применяют для усиления эффективности от бамс плюс абс.
Упражнения для abs bumsОсновной блок упражнений для abs bums направлен на устранение распространенных женских проблем – “ушки” на бедрах, дряблые ягодицы, не идеальный пресс. Благодаря малому количеству дополнительного оборудования и схеме проведения тренировок abs bums, приводится в тонус все тело, развивается выносливость.
Вся структура проведения занятий разделена на три этапа:
1. направлен на проработку мышц нижней части тела;
2. придаст корпусу, брюшной части и спине привлекательный вид;
3. растянет тело.
Каждый этап длится по 30 мин. Как показывает практика, это оптимальный вариант для проработки, но не переутомления тела.
Мышцы пресса работают независимо от этапа. Перед тем, как приступить к интенсивным упражнениям, необходимо провести качественную разминку. Достаточно 10 минут легкой аэробной программы, чтобы подготовить ткани к дальнейшим нагрузкам. Не рекомендуется сразу использовать большой вес (гантели и прочие снаряды) – на первом этапе мышцы только разогреваются.
Польза bums absПольза bums abs бесспорна и очевидна. Благодаря правильно разработанной системе и конструкции занятий, любое тело преобразится за считанные дни. Нагрузка средней тяжести не даст переутомиться. Ритмичные музыкальные звуки зададут тренировкам рабочий ритм, зарядят энергией и настроением на целый день.
Систематические занятия помогут:– повысить тонус мышц;
– развить координацию и выносливость;
– избавится от лишнего веса;
– укрепить мышцы спины, торса и пресса.
