Разбираемся в аэробике


Аэробика — это популярный вид спортивных занятий. Выполнение ритмичных упражнений под музыку приносит удовольствие, помогает снижать лишний вес и оздоравливать организм. В этот вид включается любая физическая активность человека: ходьба, бег, плавание.
✅Популярные направления аэробики
Существуют различные направления аэробики, часто ее подразделяют на три вида: силовую, танцевальную и спортивную. По ним уже разработано около 30 различных программ, и это число постоянно растет. Каждый человек найдет упражнения в соответствии со своими возможностями, потребностями и желаниями.

🌺Зумба-аэробика

Зумба — танец с элементами аэробики. Это несложная хореография, сочетаемая с фитнес-упражнениями, которые легко выполнять под музыку. Зумба подходит для всех, даже для начинающих. Каждый участник определяет собственный темп. Сочетание гимнастических и танцевальных движений повышает выносливость и сжигает калории. Специальное обмундирование для занятий не требуется, главное — подобрать удобную и дышащую одежду и натуральную обувь с плотным облеганием голеностопа.

🌺Степ-аэробика

Степ — популярный вид аэробики. Суть занятий заключается в чередовании подъемов и спусков на специальную тренировочную скамью — платформу. Упражнения проводятся под музыку в танцевальной форме. Этот вариант ориентирован на классические женские проблемные области. Он корректирует форму ног, ягодиц и талии, помогает сбросить лишний вес и улучшить фигуру за короткий срок. Доказано, что занятия степом подходят для профилактики артрита и остеопороза.

🌺Памп-аэробика

Памп — это совмещение аэробных и силовых нагрузок. Его цель — проработка основных групп мышц. Занятия проводятся под заводную музыку, в них присутствуют элементы обычной гимнастики, но в дополнение к этому используются штанги. Памп подходит лишь тем, кто давно занимается спортом. Интенсивная часовая нагрузка нетренированному человеку не принесет пользу. Этот вид быстро подтягивает мышцы, придает им дополнительный рельеф, сжигает жир в проблемных местах.

🌺Дэнс-аэробика

Существует несколько направления «Дэнса». Тренировки проводятся под музыкальное сопровождение, они напоминают соответствующие музыке стили танца, но движения никогда не прерываются, в отличие от выбранного вида танца. Во время интенсивного танца сжигаются калории, происходит оздоровление организма, выстраиваются правильные параметры тела. Комплекс дэнс-аэробики разработан для людей, не обладающих качествами профессиональных танцоров. Для выполнения упражнений не требуется специального оборудования. Аэробика танцевальной направленности — это антидепрессант. Она зажигает, улучшает настроение, развивает творческую жилку.

✅Эффективна ли аэробика для похудения?

Чем лучше заниматься аэробикой или йогой, пилатесом, фитнесом, шейпингом, бегом? Или для похудения необходимо систематически посещать тренажерный зал? Все эти виды спорта улучшат здоровье и помогут привести в порядок фигуру.

Но аэробика — это не только путь к похудению. Она:

– способствует оздоровлению организма;
– помогает совместить приятное с полезным;
– дает заряд хорошего настроения;
– избавляет от стресса.

Аэробика постоянно пополняется новыми программами, поэтому каждый сумеет найти программу по душе. Правильный выбор нагрузки позволяет заниматься в любом возрасте. Эти упражнения для похудения могут выполнять люди, которым противопоказаны другие виды спорта. Систематические занятия сжигают калории и приводят к потере лишнего веса. Чтобы ускорить похудение, допускается комбинировать аэробику с другими видами спорта. Такие комплексы очень эффективны.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Заказать звонок
+
Жду звонка!