Круговая тренировка


✅ Чтобы выполнить программу, не требуется специальное оборудование или отдельное помещение, а первые результаты будет видно уже через 3 недели.

✅Тренировка делится на несколько этапов:
✨Разминка – помогает подготовить тело к предстоящей нагрузке. Достаточно 5 мин, чтобы снизить риск получения микротравм мышечных волокон.
✨ Тренировка – в среднем будет длиться 40 мин, поэтому необходимо заранее продумать план занятий.
✨Заминка — для лучшего восстановления необходимо немного растянуть разогретые мышцы. Обычно состоит из комплекса упражнений на растяжку.

✅Варианты круговых тренировок
✅Круговая тренировка делится на несколько видов. Для девушек подойдут все направления, поскольку программу можно скорректировать под потребности к нагрузке определенной мускульной группы.
💥 сплит – разделение групп мышц на части, каждая из которых выполняется в разные дни;
💥с собственным весом – подходит новичкам и тем, кто плохо чувствует работу мышц при выполнении упражнений;
💥 с отягощением – помогает эффективнее включить в работу слабые мышцы, за счет чего тело станет более подтянутое
💥кроссфит – продвинутый уровень круговых тренировок, отличается максимальной интенсивностью, подходит для людей, давно занимающихся спортом.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Заказать звонок
+
Жду звонка!