Эффективные тренировки с бодибаром


Бодибар – популярный спортивный снаряд, отлично подходящий как для новичков, так и опытных бодибилдеров. Основное назначение этого тренажера – силовые тренинги в аэробике и спортивной гимнастике.

Что такое бодибар для фитнеса?
Это гимнастическая палка со стальным основанием, резиновым покрытием и креплениями с двух сторон, необходимыми для надежной фиксации в процессе выполнения упражнений.

Популярность бодибара обусловлена его функциональностью, универсальностью и вариативностью размеров, что позволяет использовать его любой женщине, мечтающей скорректировать формы.

Существует несколько разновидностей этого снаряда с точки зрения подготовленности спортсмена. Классифицируют мобильный тренажер по весовому значению, которое варьируется в весовом диапазоне 1,5-18 кг и по длине от 0.9 до 1.5 м.
Производители спортивного инвентаря маркируют бодибар набалдашниками разных цветов на концах палки:
– желтый цвет наконечников означает, что вес палки равен 1,5 кг, а сама она рассчитана на тренировки для начинающих спортсменов;
– зеленый цвет набалдашников свидетельствует, что он подходит для гимнастов с начальной подготовкой (определяется подготовленность спортсменов исчезновением болей в мышцах, возникающих после занятий с желтым бодибаром);
– красную гимнастическую палку купить рекомендуют атлетам со средним уровнем подготовки – ее средний вес равен 4 кг;
– снаряд с креплениями оранжевого цвета весит 6 кг;
максимальный вес палки (фиолетового цвета) подходит для бодибилдеров с подготовкой высокого уровня.

После оценки антропометрических данных и спортивной подготовки спортсмена определяется вес и размер снаряда, который является по своей сути гибридом штанги и гантелей.

Регулярные занятия с гимнастической палкой позволяют:

-укрепить мышцы спины;
-укрепить вестибулярный аппарат;
-усилить выносливость мышц;
-сформировать правильную осанку;
-подтянуть мышцы ягодиц;
-сформировать красивую линию рук;
-сбросить лишний вес.

Эффективность занятий зависит от правильности подобранного комплекса упражнений.

❗Противопоказания для занятий с бодибаром
Этот универсальный спортивный снаряд подходит не только женщинам для похудения или формирования красивых линий фигуры. Гимнастическая палка является хорошим способом профилактики сколиоза у детей и остеохондроза у людей старшего возраста.

Несмотря на то, что этот спортивный инвентарь считается универсальным, для занятий с ним все же имеются противопоказания. С осторожностью, постепенно увеличивая нагрузки, следует тренироваться людям:

– с сердечными заболеваниями;
– с гипертонией;
– с хроническими заболеваниями костного скелета;
– с варикозным расширением вен.

Необязательно отказываться от тренировок с бодибаром, но прежде чем начать регулярные занятия, крайне важно проконсультироваться с врачом. Рекомендованы занятия ЛФК.

🌺Преимущества бодибара

В отличие от статичных гимнастических снарядов и тренажеров, гимнастическая палка имеет ряд преимуществ:

1.Компактность
С бодибаром можно заниматься, как в зале, так и дома. Он не требует много места для хранения, легко транспортируется, например, при поездке на дачу.

2.Ценовая доступность
В отличие от сложных механических тренажеров гимнастическая палка доступна любой семье по цене. Конечно, на стоимость снаряда влияет материал изготовления и известность бренда производителя. Но самая простая из них стоит от 500 рублей.

3.Низкий травматизм
Это один из самых безопасных снарядов. Даже если заниматься в домашних условиях или при низком уровне подготовки, получить ссадины и растяжения практически невозможно.

Прорезиненное покрытие рукоятки и набалдашники не дают рукам соскальзывать в ходе тренировки, постоянный вес спортивного инвентаря и его неизменная длина обеспечивают удобный захват.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Заказать звонок
+
Жду звонка!