Функциональная силовая тренировка
В современном мире большую популярность получили функциональные силовые тренировки. Такое название получили тренировки направленные на укрепление мышц, участвующих в повседневной жизнедеятельности.
Функциональный тренинг – это разновидность силовой тренировки, которая ставит целью всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти физических качеств человека, как сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость.
В процессе функциональных силовых тренировок прорабатываются почти все группы мышц, в том числе и глубокие. Это достигается за счет постоянной смены положения тела (сидя, лежа, стоя). Основной эффект возможен при регулярности тренировок, которые проходят в высоком темпе, но не более 60 минут. Упражнения направлены на оттачивание техники выполнения упражнений, а не на закачку мышц.
Основными преимуществами функциональных силовых тренировок стало следующее влияние на тело и организм:
— улучшается работа кровеносной, сердечно- сосудистой и дыхательной системы.
— благотворное воздействие на опорно-двигательный аппарат, в том числе и при различных его заболеваниях. Функциональные силовые тренировки при разрешении врача очень полезны при искривлении позвоночника.
— мышцы находятся в тонусе, тело приобретает красивые формы.
— происходит корректировка веса и объемов,
Во время функциональной силовой тренировки выполняются самые обычные упражнения:
— Приседания,
— Выпады,
— Отжимания,
— Наклоны,
— Повороты туловища.
Простые упражнения дают потрясающий эффект.
При кажущейся простоте выполнять функциональные силовые тренировки желательно в фитнес- клубе, под контролем опытного инструктора. Он поможет и укажет на ошибки, которые могут привести к неприятным последствиям. Основываясь на вашем физическом состоянии, подберет программу и составит ее из необходимых предложений. Функциональные силовые тренировки в первую очередь направлены на гибкость и выносливость. А слишком большие нагрузки могут оказать на неподготовленный организм негативное влияние. Именно поэтому важно проводить функциональные силовые тренировки под руководством опытного тренера
