Фитнес – лучшее из лекарств
Физические упражнения не менее полезны и эффективны, чем лекарственные препараты. К сожалению, врачи, выписывая своим пациентам рецепты с таблетками, мазями и прочими химическими «снадобьями», редко в качестве отличного лечебного и профилактического средства рекомендуют занятия физкультурой. Сами мы, прекрасно осознавая пользу регулярной физической нагрузки, частенько ленимся, обходя дальней дорогой фитнес – клубы и ограничиваясь «мостиком» на полу в своей комнате.
Физические упражнения не менее полезны и эффективны, чем лекарственные препараты. К сожалению, врачи, выписывая своим пациентам рецепты с таблетками, мазями и прочими химическими «снадобьями», редко в качестве отличного лечебного и профилактического средства рекомендуют занятия физкультурой. Сами мы, прекрасно осознавая пользу регулярной физической нагрузки, частенько ленимся, обходя дальней дорогой фитнес – клубы и ограничиваясь «мостиком» на полу в своей комнате.
Тем временем организм женщины откладывает жир «про запас» в проблемных зонах и очень неохотно с ним расстается во время героических усилий с помощью диеты. А малоподвижность потихоньку наносит здоровью огромный вред.
Между тем регулярные физические занятия даже с умеренной нагрузкой – уменьшает риск развития болезней сердца
– помогают избавиться от лишнего веса
– понижают высокое кровяное давление
– укрепляют кости
– облегчают боли в спине
– улучшают состояние при сахарном диабете
– смягчают проявления артрита
– способствуют улучшению памяти.
Физкультура поможет даже пережить депрессию и повысить самооценку, уменьшить дискомфорт во время менструаций, и даже снизит шансы заболеть гриппом и ОРЗ. В общем, стабилизируется и физическое здоровье, и душевное состояние.
Как и лекарственные травы, физические упражнения ценились за их лечебные свойства ещё тысячи лет тому назад. Древнегреческие философы и врачи превозносили пользу физкультуры – по крайней мере для мужчин. Долгое время считалось, что это занятие – привилегия представителей сильного пола. Ситуация резко изменилась в 70-е годы прошлого столетия, когда американский врач Кеннет Купер доказал пользу аэробики. Спустя ещё несколько лет эти занятия превратились в повальное увлечение, не обошедшее и дам преклонного возраста, которым, как отмечали специалисты, не только можно, но и нужно ими заниматься.
Сейчас существует огромное количество вариантов и видов фитнеса, так что выбрать занятие можно и по душе, и по состоянию здоровья, и по комплекции, и даже по настроению! Судите сами:
– Любители танцевать найдут отдушину на занятиях dance-аэробикой.
Танцевальная аэробика – это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, выполняющихся под музыкальное сопровождение. Уроки танцевальной аэробики позволяют поддерживать тело человека в прекрасной физической форме, стимулируют гибкость мышц, способствуют сжиганию жира.
Стоит ли говорить, что такие занятия помогут решить проблемы не только со здоровьем, но и с хорошим настроением?
– Любители прыжков найдут себя на Kangoo Dance — это аэробная программа тренировки с использованием обуви Kangoo Jumps. Основные шаги схожи с тем, что делают в традиционной аэробике, но приспособлены к пружинящей обуви KJ.
Участники учатся эффективной прыжковой технике, что помогает им получать больше удовольствия от занятий аэробикой, и в то же время защищены от травм, вызванных биомеханическим стрессом.
– Джампинг (Jumping®) — это система кардиотренировок на мини‑батутах, придуманная чешскими фитнес‑инструкторами. Вы прокачаете сердечно‑сосудистую систему, перестанете задыхаться от повседневных нагрузок и начнёте получать удовольствие от физической активности.
– Желающие избавиться от внутренней агрессии могут сделать это на занятиях Тай-бо — это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными.
– А вот женщинам, чья любовь к домашнему животному так велика, что не хочется с ним расставаться ни на минуту, можно заняться кэт – флексингом. Этот экзотический вид фитнеса – не что иное, как упражнения… с котом на руках. Говорят, эти занятия крайне полезны.
Многие из нас страдают от бессонницы. Одни предпочитают “лечить” ее отварами из трав, другие полагаются в этом случае на снотворное. А между тем доступные упражнения – прекрасное немедикаментозное средство, способствующее крепкому сну, снимающее нервное напряжение и обеспечивающие прилив энергии. Они спасут от стресса и улучшат работу мозга.
Самое распространенное оправдание тех, кто пропускает тренировки – дефицит времени. Но замечено, что когда втягиваешься в занятия, то становится легче выделять на них время. Потому что они делают нас не только выносливее и стройнее, но и организованнее. Регулярно выполняя упражнения, знаешь, что продлеваешь свою жизнь, причем, в здоровом состоянии. Затраты, положенные на эти цели, окупаются с лихвой!
Физические упражнения не менее полезны и эффективны, чем лекарственные препараты. К сожалению, врачи, выписывая своим пациентам рецепты с таблетками, мазями и прочими химическими «снадобьями», редко в качестве отличного лечебного и профилактического средства рекомендуют занятия физкультурой. Сами мы, прекрасно осознавая пользу регулярной физической нагрузки, частенько ленимся, обходя дальней дорогой фитнес – клубы и ограничиваясь «мостиком» на полу в своей комнате.
Тем временем организм женщины откладывает жир «про запас» в проблемных зонах и очень неохотно с ним расстается во время героических усилий с помощью диеты. А малоподвижность потихоньку наносит здоровью огромный вред.
Между тем регулярные физические занятия даже с умеренной нагрузкой – уменьшает риск развития болезней сердца
– помогают избавиться от лишнего веса
– понижают высокое кровяное давление
– укрепляют кости
– облегчают боли в спине
– улучшают состояние при сахарном диабете
– смягчают проявления артрита
– способствуют улучшению памяти.
Физкультура поможет даже пережить депрессию и повысить самооценку, уменьшить дискомфорт во время менструаций, и даже снизит шансы заболеть гриппом и ОРЗ. В общем, стабилизируется и физическое здоровье, и душевное состояние.
Как и лекарственные травы, физические упражнения ценились за их лечебные свойства ещё тысячи лет тому назад. Древнегреческие философы и врачи превозносили пользу физкультуры – по крайней мере для мужчин. Долгое время считалось, что это занятие – привилегия представителей сильного пола. Ситуация резко изменилась в 70-е годы прошлого столетия, когда американский врач Кеннет Купер доказал пользу аэробики. Спустя ещё несколько лет эти занятия превратились в повальное увлечение, не обошедшее и дам преклонного возраста, которым, как отмечали специалисты, не только можно, но и нужно ими заниматься.
Сейчас существует огромное количество вариантов и видов фитнеса, так что выбрать занятие можно и по душе, и по состоянию здоровья, и по комплекции, и даже по настроению! Судите сами:
– Любители танцевать найдут отдушину на занятиях dance-аэробикой.
Танцевальная аэробика – это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, выполняющихся под музыкальное сопровождение. Уроки танцевальной аэробики позволяют поддерживать тело человека в прекрасной физической форме, стимулируют гибкость мышц, способствуют сжиганию жира.
Стоит ли говорить, что такие занятия помогут решить проблемы не только со здоровьем, но и с хорошим настроением?
– Любители прыжков найдут себя на Kangoo Dance — это аэробная программа тренировки с использованием обуви Kangoo Jumps. Основные шаги схожи с тем, что делают в традиционной аэробике, но приспособлены к пружинящей обуви KJ.
Участники учатся эффективной прыжковой технике, что помогает им получать больше удовольствия от занятий аэробикой, и в то же время защищены от травм, вызванных биомеханическим стрессом.
– Джампинг (Jumping®) — это система кардиотренировок на мини‑батутах, придуманная чешскими фитнес‑инструкторами. Вы прокачаете сердечно‑сосудистую систему, перестанете задыхаться от повседневных нагрузок и начнёте получать удовольствие от физической активности.
– Желающие избавиться от внутренней агрессии могут сделать это на занятиях Тай-бо — это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными.
– А вот женщинам, чья любовь к домашнему животному так велика, что не хочется с ним расставаться ни на минуту, можно заняться кэт – флексингом. Этот экзотический вид фитнеса – не что иное, как упражнения… с котом на руках. Говорят, эти занятия крайне полезны.
Многие из нас страдают от бессонницы. Одни предпочитают “лечить” ее отварами из трав, другие полагаются в этом случае на снотворное. А между тем доступные упражнения – прекрасное немедикаментозное средство, способствующее крепкому сну, снимающее нервное напряжение и обеспечивающие прилив энергии. Они спасут от стресса и улучшат работу мозга.
Самое распространенное оправдание тех, кто пропускает тренировки – дефицит времени. Но замечено, что когда втягиваешься в занятия, то становится легче выделять на них время. Потому что они делают нас не только выносливее и стройнее, но и организованнее. Регулярно выполняя упражнения, знаешь, что продлеваешь свою жизнь, причем, в здоровом состоянии. Затраты, положенные на эти цели, окупаются с лихвой!
