Что такое стретчинг? Плюсы и минусы занятий

Стретчингом интересуются большое количество людей, но не имеют о нем никакого представления. Итак, «стретчинг что это?»
Стретчинг – это своеобразная аэробика, в которую включен целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки и развития гибкости. Для занятия данного вида аэробикой стоит знать несколько необходимых правил, преимуществ и требований, а также существующих противопоказаний.
Преимущества занятий стретчингом
Занятие любым видом спорта – это уже одно большое преимущество, которое положительным образом влияет на физическом состоянии организма в целом. Основными преимуществами стретчинга являются:

🌺

Улучшение циркуляции кровообращения;

🌺

Восстановление мышц, благодаря особой группе входящих упражнений;

🌺

Замедление процесса возрастного старения;

🌺

Сохранение эластичности мышц;

🌺

Выпрямление осанки;

🌺

Уменьшение некоторых видов болевых ощущений в организме;

🌺

Проработка почти всех групп мышц одновременно;

🌺

Стимуляция сердечно-сосудистой системы;

🌺

Регулярные занятия снимают психическое и эмоциональное напряжение.
Противопоказания занятиями стрейчингом
В целом, упражнения стрейчинг – это тщательно продуманный комплекс упражнений, который подходит для каждого человека в любом возрасте и с любой физической подготовкой и растяжкой. Но, все же прежде чем заняться упражнениями стоит знать о некоторых противопоказаниях. Строго противопоказаны занятия при:

📌

Любых травмах позвоночника;

📌

Патологии суставов;

📌

Наличие грыж;

📌

Артрозе, остеопорозе, а также тромбозе;

📌

Сердечных заболеваниях;

📌

Любых инфекционно и воспалительных заболеваниях;

📌

Наличие температуры.

Виды стретчинга
Существует несколько разновидностей: классический, силовой и аэростретчинг. Силовой и аэростретчинг прекрасно подойдет для людей более опытных в физических нагрузках. Такие виды включают в себя упражнения, которые способствуют одновременной растяжке, силе и эластичности. А вот классический отлично впишется в распорядок дня новичков.
Стретчинг для начинающих – это отдельный более щадящий комплекс упражнений. Упражнения стоит исполнять постепенно и очень осторожно. Для того, чтобы не растянуть мышцы или не получить более серьезные травмы, стоит уделять каждой позе по 15 секунд, ежедневно увеличивая результат. Главное, необходимо знать, что при выполнении любого вида стретчинга упражнения не должны вызывать болевых ощущений. Дыхание тоже играет немаловажную роль. Оно должно быть спокойным, нельзя задерживать вдох, и в перерывах между упражнениями рекомендуется делать глубокий вдох и выдох.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Заказать звонок
+
Жду звонка!