Что представляет собой deep work?
Комплекс тренировок по deep work объединил в себе популярные современные направления боди балета и iron system. Другими словами, фитнес занятия с элементами восточных традиций, направленных не только на физическое развитие и укрепления тела, но и на энергетическое восстановление организма, избавление от стресса и негативных мыслей. Придумал данное направление Роберт Штейнбахер. Он считал, что красивое тело – система, включающая в себя не только силу, но и удовольствие, душу и позитив.
Противопоказаний к занятиям нет, кроме стандартных:
– сердечно-сосудистые заболевания;
– беременность;
– серьезные хронические заболевания.
Основу направления составляют Восточные учения и практика, основанная на двух началах Инь и Янь.
Оборудование для дип ворк
Тренировки дип ворк не нуждаются в специальном оборудовании. Достаточно просторного помещения и коврика для работы. Основы взяты из медитации, а соединение души с телом на Востоке считалось целостной практикой, которой не нужны дополнительные приспособления. Уверенные пользователи занятий могут оснастить упражнения грифами, гантелями, голень-машинами, гирями, станками для жимов.
Тренировка deep work
Тренировка дипворк – комплекс последовательных движений, где происходит чередование наивысшего напряжения с расслаблением, с элементами дыхательной практики. Главное направление – укрепление основных мышц. В основе создания комплекса лежат пять элементов: земля, огонь, дерево, металл, вода. Суть в том, что все они отличаются по типам энергии. Комбинация динамики, ритмов и медитации дает потрясающий эффект расхода энергии.
Каждое занятие будет увеличиваться нагрузка и вес дополнительного снаряжения. После тренировки с большим весом проходит качественный стрейчинг, благодаря чему, боль после занятий сводится к минимуму.
Польза deep work фитнес
Устали от стандартных тренажеров, обыденных упражнений и потери энергии после спортивных занятий? Самая насыщенная нетривиальная программа дипворк фитнес придется по душе практически всем. Элементы балета придают осанке королевскую выправку, а ровная спина придаст несколько сантиметров в росте. Обучение дыхательной технике наполнят клетки мозга и кровь кислородом. Силовые занятия приведут мышечную массу в тонус и обеспечат вам привлекательный внешний вид.