ABL тренировка: что это такое, как похудеть с ее помощью


Мало кто знает, что программа Abdominal Buttocks Legs эффективно помогает избавиться от жировых отложений. Под этим названием скрываются мощные силовые тренировки, направленные на проработку мышц пресса, ягодиц и ног – мест, где чаще всего появляются лишние килограммы. Поэтому такая система – лучшее решение для тех, кто хочет уменьшить цифры на весах и привести в порядок фигуру. Итак, ABL тренировка – что это такое?
Обычно ABL фитнесом увлекаются девушки, ведь расшифровка аббревиатуры переводится как «Живот, ягодицы, ноги» – главные проблемные места. При этом тренировочный комплекс подойдет и мужскому полу.
Тренинги основываются на теории точечной редукции – это методика, направленная на жиросжигание в определенных частях человеческого тела.
На занятиях выполняются силовые и аэробные упражнения, улучшающие выносливость и за короткие сроки сжигающие ненавистные килограммы.
Этот комплекс хорош тем, что аэробная нагрузка эффективно сжигает калории, но при этом мышечная масса тоже уменьшается, а тренинги, направленные на силу, помогают мышечной ткани восстанавливаться. Благодаря этому фигура становится более подтянутой, мышцы находятся в тонусе.

✅Существуют два распространенных направления Abdominal Buttocks Legs:

– Abl+abs – основной акцент делается на проработку мускулатуры живота и спины. Они вобрали главные техники из двух типов фитнеса. В результате можно получить прямую осанку, стройные ноги и упругий пресс.
– Abl+stretch – говоря простыми словами, это мощный силовой тренинг, в конце которого обязательно проводится растяжка, помогающая спортсмену расслабиться.
✅Особенности тренировок
Программа выстраивается в зависимости от качества мускулатуры и состояния проблемных зон. Можно также сказать, что Abl фитнес – вид спорта, суть которого заключается в уменьшении подкожного жира и гипертрофии мышц.
Рельеф на теле заметен, если слой жировой ткани не больше 15 мм. Если он превышает 2 см, то тренировки должны включать как можно больше динамичной нагрузки.

✅В ABL-тренингах очень важно:

– скорость;
– расположение тела;
– количество подходов и упражнений;
– слова и действия инструктора;
– регулярность тренировок.

✅На тренировках может потребоваться спортивное оборудование, например:

– фитбол;
– гантели;
– фитнес-резинки;
– степ-платформа и так далее.

Специальная подготовка не нужна, как и особая форма. Заниматься рекомендуется в обычной спортивной одежде.

✅Кто может заниматься?
ABL-фитнес может иметь разную интенсивность, поэтому тренироваться могут как новички, так и профессиональные спортсмены, которым захотелось разнообразия. Начинающим следует заниматься с тренером, который поможет разобраться во всех тонкостях и особенностях, а также проследит, чтобы не было вреда здоровью.

✅Чем хорош Abdominal Buttocks Legs?

Положительно влияет на здоровье:

-Происходит профилактика заболеваний сердца и сосудов.
– Снимается мышечное напряжение.
– Устраняется эффект дряблой кожи и целлюлита.
– Нормализуется обмен веществ и работа кровеносной системы.
– Упрочняется костная ткань.

✅Как происходят занятия
Тренинги состоят из нескольких блоков:
1.Разминочный. Это необходимо делать перед любой тренировкой – аэробная нагрузка не только хорошо помогает избавляться от лишних килограммов, но и помогает телу настроиться на активную работу.
2.Основной – повторяющиеся упражнения с различными утяжелителями или без них. Это зависит от спортивной подготовки тренирующегося.
3.Заключительный – растяжка. Необходимо восстановить организм после нагрузки и нормализовать сердечный ритм.
✅Подведем итог
Если тренироваться правильно и соблюдать регулярность занятий, то плоский животик и стройные ноги не заставят себя ждать. Несколько лишних килограммов уйдут, а тело станет визуально эстетичнее.
 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Заказать звонок
+
Жду звонка!